걷기운동팁1 무릎 안 아픈 걷기 자세 팁 │ 관절 부담 줄이고 오래 걷는 비결 무릎 안 아픈 걷기 자세 팁 │ 관절 부담 줄이고 오래 걷는 비결걷기 운동, 무릎이 아프면 오히려 독입니다걷기는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 최고의 유산소 운동입니다. 하지만 잘못된 자세로 걸으면 무릎에 부담을 줄 수 있어, 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 특히 40대 이상이라면 관절을 지키는 걷기 습관이 꼭 필요합니다.무릎 안 아픈 걷기 자세의 핵심1. 시선은 정면, 턱은 살짝 당기기시선을 너무 아래로 향하거나 고개가 앞으로 빠지면, 몸의 균형이 흐트러지고 무릎에 하중이 집중됩니다. 시선은 10미터 앞 정면을 바라보세요. 턱은 살짝 당겨 뒷목이 길어지도록 유지합니다.2. 어깨는 펴고, 힘은 빼고어깨를 으쓱하거나 긴장한 채 걷는 경우가 많은데, 이는 목과 무릎에 동시에 무리를 줍니다. 어깨를 가볍게 뒤.. 카테고리 없음 2025. 5. 22. 더보기 ›› 이전 1 다음
