마라톤입문자 #마라톤실수 #러닝초보 #달리기운동 #초보러너 #하프마라톤준비 #런닝가이드 #운동루틴추천 #유산소운동 #마라톤훈련1 마라톤 입문자가 가장 많이 하는 실수 TOP10 완벽 정리 마라톤 입문자가 가장 많이 하는 실수 TOP10 완벽 정리마라톤을 처음 시작하면 누구나 실수를 경험할 수 있어요. 그러나 작은 실수는 부상으로 이어질 수 있어 미리 알고 대비하는 것이 좋아요. 오늘은 마라톤 입문자가 자주 겪는 실수 TOP10을 정리해 드립니다. 그리고 각 실수마다 실제로 도움이 되는 해결 방향도 함께 소개합니다.1. 준비운동을 생략하는 실수많은 입문자가 가장 먼저 저지르는 실수는 준비운동을 건너뛰는 행동이에요. 하지만 몸이 충분히 풀리지 않은 상태로 달리면 근육 손상 위험이 크게 올라갑니다. 특히, 햄스트링과 종아리는 경직되기 쉬워 가벼운 스트레칭만으로도 부상 가능성을 낮출 수 있어요. 따라서 달리기 전에 최소 10분은 준비운동을 진행하는 것이 좋습니다.2. 지나치게 빠른 페이스로 시작.. 카테고리 없음 2025. 12. 5. 더보기 ›› 이전 1 다음
