여름철 건강식단 짜는법 | 무더위에도 지치지 않는 식단 전략
여름철 건강식단 짜는법 | 무더위에도 지치지 않는 식단 전략여름은 체력이 급격히 떨어지기 쉬운 계절입니다. 땀으로 빠져나가는 수분과 미네랄, 지치기 쉬운 입맛까지 모두 고려해야 합니다. 오늘은 ‘여름철 건강식단 짜는법’을 주제로, 실제 식단 구성부터 제철 재료 활용법까지 디테일하게 알려드리겠습니다.🌿 여름철 식단 구성의 핵심은 수분과 균형1. 수분 많은 식재료를 중심에 두자여름철에는 수분 함량이 높은 채소가 몸을 가볍게 해줍니다. 오이, 가지, 애호박, 상추는 대표적인 예입니다.2. 단백질 보충은 필수닭가슴살, 두부, 계란, 생선류는 여름철 근육 유지와 면역력 강화를 위한 핵심입니다.3. 열을 내려주는 음식 선택참외, 수박, 미역, 오이는 몸 속 열을 낮추는 데 탁월합니다. 아침 또는 간식으로 구성해 ..
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2025. 6. 9.
