환절기숙면꿀팁 #수면환경개선 #숙면방법 #불면증예방 #숙면음식 #건강한수면 #수면습관 #스트레칭수면법 #호흡명상 #환절기건강1 환절기 숙면 꿀팁 | 건강한 수면으로 하루를 바꾸는 법 환절기 숙면 꿀팁 | 건강한 수면으로 하루를 바꾸는 법환절기에는 낮과 밤의 기온 차이가 크고 공기 습도가 불안정해 쉽게 숙면을 취하기 어렵습니다. 이럴 때 올바른 수면 환경과 생활 습관을 실천하면 몸과 마음이 회복되고, 건강까지 지킬 수 있습니다. 오늘은 환절기 숙면 꿀팁을 구체적으로 정리해보겠습니다.1. 환절기에 숙면이 중요한 이유환절기에는 일교차가 심해 체온 유지가 어렵습니다. 체온 변화는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비에도 영향을 주어 숙면을 방해합니다. 또한, 알레르기나 환절기 감기 같은 호흡기 문제도 깊은 잠을 방해하기 쉽습니다. 따라서 환절기 숙면 관리가 면역력 강화와 직결된다고 할 수 있습니다.2. 숙면을 위한 최적의 수면환경2-1. 적절한 실내 온도와 습도환절기 숙면 꿀팁 중 가장 기본은 실내.. 카테고리 없음 2025. 9. 21. 더보기 ›› 이전 1 다음
