스트레칭 #10분스트레칭 #목어깨스트레칭 #허리건강 #전신스트레칭 #직장인스트레칭 #홈트 #건강관리 #목운동 #운동루틴 #종아리스트레칭 #스트레스해소 #운동습관 #간단운동 #허리스트레칭 #앉아있는시간 #몸풀기 #건강한습관 #피로회복 #자세교정1 하루 10분 스트레칭 루틴 하루 10분 스트레칭 루틴 - 앉아있는 시간을 건강하게!오랜 시간 의자에 앉아있다 보면 몸이 점점 뻣뻣해지고 피로감이 쌓입니다. 이를 해결하기 위해 '하루 10분 스트레칭 루틴'을 제안합니다. 간단한 동작으로 목, 어깨, 허리의 긴장을 풀고 전신의 피로를 해소해 보세요.목 스트레칭으로 피로 풀기목은 장시간 앉아있을 때 가장 먼저 긴장되는 부위입니다. 간단한 목 스트레칭으로 하루의 시작을 가볍게 만들어 보세요.좌우 목 기울이기바르게 앉아 오른손을 머리 위로 넘겨 왼쪽 귀 위에 살짝 올립니다.천천히 머리를 오른쪽으로 기울이며 목 근육이 늘어나는 것을 느껴보세요.반대쪽도 동일하게 10초씩 유지합니다.목과 어깨의 긴장을 효과적으로 해소할 수 있습니다.목 회전 스트레칭고개를 천천히 왼쪽으로 돌린 후, 아래로 반원.. 카테고리 없음 2024. 11. 16. 더보기 ›› 이전 1 다음
